服装	日焼け
サイクリングは全身運動のため、上下とも発汗性のよい服装をすれば快適なサイクリングが楽しめる。半袖にショートパンツが基本で、レース用の上下を流用する人も増えている。発汗性にも優れ、前傾姿勢を保って走りやすいように作られているため、サイクリングにも適している。	全身の日焼けは疲労の原因になるため、走行の時間帯を直射日光の弱い朝夕を中心に選ぶ。とくに真夏の30℃を超えるような、気温も湿度も高い炎天下でのサイクリングは発生した熱が体内にうっ積して一気に体調を崩す原因になる。
頭部	首筋
直射日光を直接受ける頭部は、必ず帽子などをかぶって直射を避けるようにする。長時間直射日光に当っていると、日射病や熱射病の原因になる。通気性に優れたレース用のヘルメットなら、サイクリングにも活用できる。	意外に無防備なのが首の後ろ側。長い時間直射日光を浴びていると、めまい、頭痛、吐き気など体調を大きく崩す原因になるため、帽子のつばなどで首筋を保護するようにする。

水分の補給の大切さ
水は十分に飲む	脱水症状
汗をかくと血液中の水分が減少し塩分濃度が高くなり、体温が上昇して運動能力が低下してしまう。サイクリング中、適量づつ水分を補給することにより、血液の流れを正常に保ち、運動能力の低下が防げる。	のどが渇くということは、すでに体内の水分が大量に失われている証拠。このまま水分を補給しないと脱水症状に陥ってしまうため、こまめに補給することが大切。